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나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 음식 총정리 최근에 속이 안 좋아 동네병원에서 피검사 소변검사등 간단한  검진을 받았는데요.다른 수치들은 다 정상인데 콜레스테롤 수치가 위험 수준으로 나온 걸 보고 깜짝 놀랐어요.그동안 늘 정상범위의 결과를 받았던터라 더 충격이 컸나 봅니다.ㅠㅠ콜레스테롤에는 "좋은 콜레스테롤"(HDL)과 "나쁜 콜레스테롤"(LDL)이 있다는 건 다들 아실 거예요. 특히 LDL 콜레스테롤이 높아지면 혈관이 좁아지고 심장 질환 위험이 커질 수 있어서 관리하는 게 정말 중요하죠.참고로 콜레스테롤 정상수치 기준은 아래와 같습니다.1. 총콜레스테롤 (Total Cholesterol)정상: 200 mg/dL 미만경계: 200~239 mg/dL높음: 240 mg/dL 이상설명: 총콜레스테롤은 LDL, HDL, 그리고 중성지방 일부를 합친 값이에.. 2025. 3. 22.
고로쇠물의 효능과 부작용 및 당뇨 총정리 봄이 다가오면 산골 곳곳에서 고로쇠나무에 호스가 꽂히고,  자연이 선사한 생명의 물 고로쇠 수액이 똑똑 떨어지는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 흔히 ‘골리수(骨利水)’라 불리며 뼈 건강에 좋다는 이야기가 전해 내려오는데, 과연 어떤 효능이 있는지, 또 주의할 점은 무엇인지 오늘  알아보겠습니다. 고로쇠물의 효능: 자연의 힘을 담은 한 모금고로쇠물은 고로쇠나무(학명: Acer mono)에서 채취한 수액으로, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄과 약간의 천연 당분(포도당, 과당 등)이 함유된 천연 이온 음료라고 할 수 있습니다. 일반 생수보다 영양분이 30배 이상 풍부하다는 점에서 단순한 물과는 차원이 다르죠. 그럼, 고로쇠물이 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?뼈 건강의 든든한 조력자이름에서 알 수 있듯, 고로.. 2025. 3. 19.
전세집 구할때 꼭 확인해야 할 체크리스트 전세로 집을 구하고자 할 때 꼭 확인해야 할 사항은 여러 가지가 있습니다.특히나 요즘 깡통 전세, 전세사기등으로  어느때보다 꼼꼼히 잘알아보고 선택해야하는데요.전세를 구하는 과정에서 중요한 점들을 미리 체크하지 않으면 나중에 불편함이나 손해를 볼 수 있습니다.오늘은 전세집을 구할 때 주의 깊게 확인해야 할 사항들을 정리해 보았습니다.1. 부동산 등기부등본 확인왜 중요할까?: 집주인의 소유권, 근저당, 압류 등 법적 문제가 없는지 확인하는 필수 단계.체크 포인트:소유자가 실제 집주인과 동일한지.근저당, 전세권, 가압류 등 채무가 설정되어 있지 않은지.대항력 있는 선순위 임차인이 있는지 (내 전세금이 위험할 수 있음).꿀팁: 등기부등본은 주민센터나 인터넷등기소(www.iros.go.kr)에서 발급 가능.  .. 2025. 3. 17.
제로 웨이스트 도시 탐방: 지속가능성을 실천하는 글로벌 사례 분석 오늘날 우리는 소비 위주의 삶을 살며 매일 어마어마한 쓰레기를 생산하고 있습니다. 이러한 상황에서 제로 웨이스트 라이프는 삶의 중요한 방식으로 자리매김하고 있습니다. 특히 일부 도시와 커뮤니티는 제로 웨이스트를 지역 전체의 목표로 삼아 혁신적인 시스템과 주민 참여를 통해 놀라운 성과를 내고 있습니다.이 포스팅에서는 세계 각지의 제로 웨이스트 도시와 커뮤니티 사례를 탐방하며, 그들이 어떻게 환경 부담을 줄이고 지속가능성을 실천하는지 살펴보겠습니다. 더불어 개인이 자신의 지역사회에서 실천할 수 있는 구체적이고 창의적인 아이디어를 제안해, 제로 웨이스트가 먼 이야기가 아닌 가까운 현실이 될 수 있도록 돕겠습니다.1. 일본 가미카츠: 철저한 분리배출과 주민 참여의 힘일본 시코쿠 섬에 위치한 작은 마을 가미카츠(.. 2025. 3. 15.
제로 웨이스트와 지역 농업: 로컬 푸드 시스템으로 환경 부담 줄이기 환경위기가 고조되면서 제로 웨이스트(zero waste) 트렌드는 이제 우리 삶의 일부가 되었습니다. 이를 실생활에 적용하고 적극적으로 실천하기 위한 노력도 다양하게 진행되고 있습니다. 그중에서도 지역 농업과 로컬 푸드 시스템을 활용한 소비는 환경 부담을 줄이는 강력한 방법 중 하나로 주목받고 있습니다. 지역 농산물을 구입하는 것은 건강에도 이로울 뿐만 아니라 지역 경제 활성화에도 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 지역 농산물이 환경에 미치는 긍정적인 영향과 이를 생활 속에서 실천할 수 있는 전문적인 팁을 소개합니다.1. 지역 농산물이 환경에 미치는 긍정적인 영향지역 농산물을 선택하는 것은 환경에 여러모로 이로운 영향을 미칩니다. 가장 큰 장점은 운송 및 배달 과정에서 발생하는 탄소 발자국(carbon .. 2025. 3. 15.
제로 웨이스트 반려동물 키우기: 환경을 생각한 펫 케어 팁 반려동물은 많은 사람에게 가족과 같은 존재입니다. 털복숭이 강아지부터 호기심 많은 고양이, 혹은 작은 햄스터까지, 이들과 함께하는 시간은 삶에 큰 기쁨을 줍니다. 하지만 반려동물을 키우면서 발생하는 쓰레기 문제는 종종 간과되기 쉽습니다. 일회용 배변 패드, 플라스틱 포장된 사료, 쉽게 버려지는 장난감까지—이 모든 것이 환경에 부담을 주고 있습니다. 제로 웨이스트 라이프스타일을 실천하며 반려동물과 함께 살아가는 방법은 없을까요? 이번 포스팅에서는 반려동물을 키우면서도 환경을 지킬 수 있는 실질적인 펫 케어 팁을 소개합니다. 작은 변화로 반려동물과 지구 모두를 행복하게 만드는 시간을 가져보세요.1. 친환경 사료와 간식 선택하기반려동물을 위한 첫 번째 제로 웨이스트 실천은 사료와 간식에서 시작됩니다. 대부분의.. 2025. 3. 14.
제로 웨이스트의 심리학: 소비 습관을 바꾸는 마음가짐 훈련 현대 소비문화는 충동적 과소비를 부추기며 환경에 부담을 줍니다. 제로 웨이스트는 이를 줄이는 철학이지만, 심리적 장벽이 실천을 막죠. 심리학과 마음챙김으로 소비 습관을 바꾸는 법을 탐구합니다.1. 과소비를 유발하는 심리 메커니즘현대 소비문화는 우리의 심리를 교묘히 파고듭니다. 심리학자 대니얼 카너먼(Daniel Kahneman)의 '이중처리 이론'에 따르면, 인간의 의사결정은 빠르고 감정적인 '시스템 1'과 느리고 논리적인 '시스템 2'로 나뉩니다. 과소비는 주로 시스템 1의 충동적 반응에서 비롯되죠. 예를 들어, "한정판 50% 할인"이라는 광고는 즉각적 보상(도파민 분비)을 약속하며 논리적 판단을 건너뛰게 만듭니다. 이렇게 구매한 물건은 잠깐의 만족을 주지만, 곧 쓰레기로 전락하며 환경에 부담을 줍니.. 2025. 3. 14.
제로 웨이스트 라이프: 천연 재료로 직접 만드는 생활 필수품 현대인의 필수품인 세제, 화장품, 생활용품은 편리하지만 플라스틱 쓰레기를 양산합니다. DIY로 천연 재료를 활용해 집에서 직접 만들어보면 어떨까요? 환경과 건강을 지키는 지속 가능한 변화를 소개합니다.1. 집에서 시작하는 제로 웨이스트 라이프현대 사회에서 플라스틱 쓰레기는 환경오염의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 매일 사용하는 일회용 포장재, 플라스틱 용기에 담긴 세제와 화장품은 편리함을 주지만, 분해되는 데 수백 년이 걸리며 지구에 큰 부담을 줍니다. 제로 웨이스트(zero waste) 라이프스타일은 이런 문제를 해결하기 위해 불필요한 폐기물을 줄이고, 지속 가능한 소비를 실천하는 삶의 방식입니다. 그렇다면 어디서부터 시작해야 할까요? 바로 우리 집 안, 일상에서 자주 사용하는 가정용품부터 변화시켜 .. 2025. 3. 13.
제로 웨이스트 직장 생활: 사무실에서 실천하는 쓰레기 줄이기 전략 현대 직장인의 일상은 사무실과 재택근무로 나뉘지만, 어디서든 쓰레기 문제는 피할 수 없습니다. 일회용 컵부터 종이 폐지까지 작은 습관이 환경에 큰 부담을 줍니다. 제로 웨이스트는 이를 최대한 자제시키기 위한 노력으로, 직장에서의 지속가능성을 위한 첫걸음입니다. 이번 글에서는 실질적인 팁과 기업 사례를 소개합니다.1. 직장 에서 제로 웨이스트의 필요성현대 직장인이라면 하루의 대부분을 사무실에서 보내는 경우가 많습니다. 그런데 이곳에서 발생하는 쓰레기의 양은 놀라울 정도로 많습니다. 일회용 플라스틱 컵, 출력된 종이 더미, 포장지로 둘러싸인 배달 음식까지—우리의 일상적인 업무 속에서 무심코 버려지는 것들이 환경에 큰 부담을 주고 있습니다. 환경부의 조사에 따르면, 한국에서 발생하는 연간 플라스틱 폐기물은 약.. 2025. 3. 12.

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